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Ejercicios para ejercitar tu cuerpo

La web más completa de ejercicios. Para hacer en casa, en el gimnasio e incluso al aire libre con amigos. Potencia tus músculos como si estuvieras en el gym! Te mostraremos los mejores para que puedas mantenerte en forma.

Si quieres cambiar tu cuerpo necesitarás realizarlos 3 veces por semana mínimo y mantener una dieta saludable. Sin pasar mucha hambre.

Ejercicios en casa para transformar tu cuerpo

Hay miles de ejercicios que puedes hacer en la tranquilidad de tu casa. Aquí te mostramos los mejores.

Sentadillas

Es el ejercicio más fácil de hacer y a la vez el más potente. Deberás ponerte de pie, estirar los brazos, posicionar las piernas de la manera mas cómoda y bajar el culete. Cuanto mas las practiques podrás bajar más y así ejercitarás mucho más tus piernas y cuádriceps. Realiza 4 series de 10 repeticiones en cada rutina.

sentadillas

Elevaciones de piernas

Puedes hacer elevaciones en el suelo ejercitando también los abdominales. Te recomiendo realizar series de 15 segundos sin parar.

elevaciones de piernas

Abdomen

Siempre podrás realizar ejercicios de abdominales. Búscate una esterilla y realiza 3 series de 12 repeticiones cada una.

Glúteos

Realiza este ejercicio de glúteo que ves en la imagen si quieres ejercitarlos de verdad! Dobla un poco la espalda, las piernas y el culo. Como si hicieras una sentadilla. Después dobla una pierna y posicionarla encima de la otra. Mantente así 10 segundos y realiza varias series.

ejercicios de glúteos